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预防抑郁症

来源:济南远大戒瘾医院 日期: 06-18

  预防抑郁症,抑郁症太痛苦,预防抑郁症应学会这4个秘诀!

  1、 保持阳光心态

  这是预防抑郁症中重要的一点了,我们要慢慢建立一个良好的心理防护墙,结交朋友,定期旅游,健身运动,培养爱好,这些都可以作为坏情绪来临时的保护网。

  2、 健康饮食

  无论是养生,还是美容, 都离不开饮食,俗话说"病从口入",所以良好的身体素质其实也是健康饮食吃出来的,多吃蔬菜水果,营养搭配膳食,是身体健康基本的保障。

  3、寻求他人帮助

  如果生活中真的遇到了困难,委屈,又无法自我消化的时候,一定要及时寻求朋友、同学、医生的帮助。在感觉压力大的时候寻求帮助可以排解不良情绪,同时也可以学习别人控制情绪的方法。

  4、坚持一项运动

  运动健身可以增加我们体内的新陈代谢,同时可以转移注意力,运动的时候会结实新的朋友,运动之后大汗淋漓的感觉,又让人极度放松,身体的疲惫又促使晚上轻松进入睡眠状态。

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